前沿资讯!适合初学者的游泳技巧

游泳对身心健康有益，男女老少皆宜。初学游泳，应该掌握游泳入门的基本技巧。那么我们要知道适合初学者的游泳技巧?下面是小编为大家整理的适合初学者的游泳技巧_游泳初学者学哪种泳姿内容，感谢大家阅读!

(资料图)

适合初学者的游泳技巧

游泳技巧有很多，初学时，需要从最基础的技巧学起。那哪些游泳技巧适合初学者学呢?以下三个技巧速mark：

出发技巧：站在出发台上，两脚分开，与肩同宽，脚趾抓住出发台的前沿，身体弯曲，双手向下伸展，掌心向后，然后起跳，两臂向前、向外、向后用力摆动，且两腿用力蹬。

转身技巧：当人游到池端时，需要做180度回转，继续往回游进，这一动作就叫转身。转身技巧分很多种，如蛙泳转身、爬泳转身、仰泳转身、蝶泳转身等。其中，蛙泳转身最常用到，具体方法为靠近池壁时，两臂前身，高于身体重心，然后在触壁后，身体转至侧向池壁，向前进方向甩头入水。

踩水技巧：踩水是指身体直立在水中，头露出水面行走。通常，踩水时，身体稍微前倾，弯曲膝关节，小腿向大腿收拢，做蹬腿动作。需注意的是，手开始向下压水时，两腿收起，手收回时，腿蹬水。

游泳初学者学哪种泳姿

游泳初学者学难度较高的泳姿是不合适的，通常，从蛙泳开始学起比较好。那蛙泳怎么学呢?学蛙泳注意事项有哪些?

蛙泳学习

蛙泳的游法有三种，分别是平航式游法、高航式游法及半高航式游法。平航式游法是蛙泳技术的基础，其他各种游法都是由它发展而来的。练习时，俯卧在水面，上身稍微挺起，小腿和脚自然伸直，然后蹬腿，用手划动水，使身体前进。高航式游法基本和平航式相似，不同之处在于蹬腿的方向比平航低，蹬腿之后向前滑行，上身适当向上擎起。而半高航式游法也像平航，但蹬腿的方向比平航低些，但又比高航高些，所以蹬腿之后向前滑行时，上身的位置，比高航显得平些。

学蛙泳注意事项

学习蛙泳，很多初学者都会犯划手速度不对，划手动作不连贯，收腿时间不合适，收腿位置不正确，翻脚位置不正确，翻脚动作过迟等错误。在练习时，要多加注意，掌握正确的动作要领，并根据自身情况做好调整，以免因错误影响到身体，导致溺水。

冬季学游泳适合吗

冬泳对身体有好处，但要掌握正确的学习方法，决不能胡乱学习，不然会影响身体健康。那冬季怎么学游泳呢?

1、学冬泳，必须有一个循序渐进的过程，以让身体慢慢适应，避免冬泳引起体内急剧变化产生的不良反应。

2、冬季学游泳，锻炼时间应逐渐增加，建议每次下水持续时间为5-8分钟，等身体适应后，再延长到10-15分钟。

3、部分地方天气寒冷，已出现结冰现象，最好在室内温度较高的地方学游泳。

4、冬季适合学习的泳式有蛙泳、仰泳、侧泳，具体学习方法听从教练的指示。

5、学完游泳后，应马上穿上拖鞋，并立即用毛巾擦干身体，如果皮肤发红，适当做运动，使身体发热，避免着凉感冒。

6、在游泳过程中，如果出现不适，最好马上停止，到岸上休息，且穿好保暖服装。

初学游泳注意事项

游泳虽然对身体有很多好处，不仅能促进血液循环，减肥瘦身，还能增强体魄，让人变得更健康。但初学游泳，需多加注意。那初学游泳注意事项有哪些呢?

1、有教练陪同。初学游泳，很多人因仍未掌握正确的动作，容易出现溺水情况，所以，学习游泳过程中最好有专业教练陪同在身边，以保证安全。

2、选好游泳池。各场馆游泳池深度不一，游泳人数也不同。对于初学者来说，选择水不深，人少的游泳池比较好，因为这样不易出现人碰人，水脏的情况。

3、安排好训练时间。训练时间选择一大早比较好，因为游泳的人少，方便自身伸展手脚，而且游泳时也不会有太多限制，可以自由地游来游去。

4、注意安全。呛水时，不要慌张，应马上调整身体，并请求教练的救援。如果出现脚抽筋的情况，应立即到岸上休息，等脚部肌肉放松后，再下水练习。

5、不要去水库学游泳。初学者去水库学游泳是很危险的，即使有会游泳的朋友在身边，也难以保证不发生溺水情况，因为水库的水很深，在危急时，容易让人陷入水中，难以逃离水的“魔爪”。

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