【世界独家】练武术可以保护心脏
武术，是中华民族的传统武功，流传至今，对我们影响非常深远，练习武术可以强身健体，同时对保护心脏也有着一定的作用，那么我们要知道练武术可以保护心脏?下面是小编为大家整理的练武术可以保护心脏_练武术如何补肾等相关内容，感谢大家阅读!
(资料图)
练武术可以保护心脏
患上冠心病及冠状动脉硬化的中老年人士，不但要药物治疗，还需要积极参加武术及气功锻炼，因为武术和气功运动能改变人体血液中的化学成份。一般来说，血液中除红血球，白血球，血小板等外，还有很多化学成份混在一起，有些成份能对肢体起良好作用，有些则会阻碍血液循环畅通，甚至于附着血管栓塞。
当人年青力壮时，血液循环良好，工作时不易感到疲劳，但随着年龄的增长和缺少运动的锻炼，使血液中的[低密度蛋白”含量逐渐增多，并和血液中的胆固醇一起附在动脉壁上，造成人体心血管疾病，如经常进行武术运动，其血液中的“低密度蛋白”含量会降低，从而使“高密度蛋白”含量增高，令过多的胆固醇在肝脏的功能下改变为胆汁，通过肠道向体外排出，使体内的胆固醇达到代谢平衡，达到防止血管动脉粥样硬化。
对于武术运动的强度也是一样，要分不同的年龄段，要注意适度原则。
血液中的胆固醇是由细胞中的“乙酰辅晦A”的物质为原料合成。人体机能，能将十八个“乙酰酶A”缩合成一个胆固醇分子，平均每天合成胆固醇要比人体从食物中吸取的胆固醇多达四倍。糖和脂防氧化分解，是人体能量的主要来源，而乙酰辅晦A即是糖和脂肪氧化分解的产物，也是在氧化过程中不可缺少的物质条件。如乙酰辅晦A产量多，氧化消耗就少，但合成胆固醇就多。
运动锻炼能消耗大量能量，使酰辅晦A大量参予氧化而消耗，从而减少胆固醇的合成，使血液中的胆固醇不致于升高。运动锻炼能降低胆固醇与运动量的多少成正比。故参加武术气功运动锻炼，应要有一定的科学性，方能收到运动治疗的效果。因人而异的武术气功运动量能消耗酰辅晦A，减少胆固醇合成使血脂降低，从而使心血管在失去物质的基础上，减少冠心病进一步恶化。
形意八卦掌左右慢步运行及因人而异的走、站、坐、卧的肢体运动，在功法上称为“动功”。它的运动功效可提高血液中的“高密度蛋白”，减少体内胆固醇的代谢平衡，防止动脉粥样硬化使心脏肌肉扩张，收缩有力，心脏的重量和体积增加，从而延长心脏搏动的开歇时间，使心脏得到较多的休息，这对开发心脏功能的潜在能力及提高机体的工作效率，都是十分有利。
可见，形意拳的相关动作要求是有助于帮助我们促进血液循环的。
倘若配合形意八卦掌以放松为前提的站、坐、卧的意念调息，在功法上称为“静功”，它能进一步加深对大脑皮层神经兴奋度集中，并转入“内抑制”状态。内抑制是表明大脑在清醒状态下，局限于个别皮层细胞群处于分散及睡眠境界，有利于保护大脑抑制作用，也可切断大脑皮层的病灶和恶性循环的兴奋度，使病态也能转入抑制状态，这对改变机胞生理和病理的功能和加强体质，都俱有一定的作用。
形意八卦掌诸功法对预防冠心病有极大的好处，历代武术前辈在这方面锻炼的经验，逐渐被广大群来所接受。 对已患上冠心病者能否参加练习，又如何运动，应当慎重处理。首先要考虑到不适合的武术运动，会加重心脏的负担，导致病情恶化。但另一方而又要想到合理的武术动，静功法，具有科学的指导练法，能改善冠心病的心者一般健康状况，有利于病情的康进，并在不同的程度上改善心脏功能，故心血管系统病患者应在医生的同意和武术老师的配合指导下，严密地观察运动前和运动中的变化，同时还要通过自我感受来掌握这种运动量。
心率是反应运动量多少实用的指标，心率的快慢是与机体摄氧量的多少成正比，大的摄氧量可以间接通过高心率反应出来。因此，患者自我感觉把握武术运动量多少应与运动时高心率的多少作为重要的指标之一，其次是患者在运动中出现某些症状，也是衡量运动量是否过大的指标，都应加以重视。
练武术如何补肾
站立：两脚并拢补肾气
练武术对练脚的要求是五个脚趾抓地，如果通过脚的锻炼来补肾气，就不能这样要求了。养生对脚的要求很简单，就是两脚并拢，均匀地、放松地平铺于地―两脚尖和两脚跟并拢使腿也靠在一起，这样可以使肾经和阴跷脉紧密地结合，对培补肾气有特殊的作用――下肢并拢在一起，还比较容易地使周身气血连为一个整体。然后闭上眼睛，会有一种身体微微晃荡的整体感觉。过去讲："圣人呼吸在踵"，叫"踵息"，就是一吸气到脚后跟。为了养生，我们现在有事没事养成两脚并拢站立的习惯就可以了。
站立时，需意念集中，不能让自己的注意力受外界干扰。
屈腿：强身壮肾力量大
单膝支撑：一条腿跪在地上，另一条腿的小腿垂直而立，以小腿和膝盖为支点，大腿和小腿基本成90度角，上身中正，腰微微向后放松，同时，微微用力，以便保持身体的直立，身体与大腿成垂直，脚背放松。这个姿势强腰壮肾效果特别好。不过，单跪不易封闭会阴，所以女性一般不要练单跪。
双膝支撑
双膝支撑的要求是小腿与足背平放在地上，大腿直立起来，身体与大腿成一直线，保持中正。刚开始用这方法锻炼时会有腰酸的感觉。但是，这个方法调动气血充润两肾作用比较明显。练之日久，能有效地强化肾的功能。
躺卧：睡眠补肾惬意
还阳卧：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟好直对着会阴(如果能顶着会阴好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火――一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。
练内功需注意什么
练功要领和注意事项 ：练功要具备三个条件——松、静、自然 练功要具备三个条件——松 —— 放松、入静与自然，是气功锻炼过程中的基本要求。
不论何种功法，练功的哪个阶段都必须 符合这一基本准则。
一般说来，在练功过程中，松静自然看起来很简单，但真正悟解和做到，却要下一番功夫。
松是指整个身体和精神放松。
人生活在自然和社会之中，在觉醒的时候受种种外界环境因 素影响，精神和身体常处在紧张状态，使身体机能难以正常发挥，甚至导致各种疾病的出现。
因此， 练功首先要从消除紧张状态入手，把世事劳碌、人生忧患放在一边，先使精神尽量放松。
只有精神不紧张才能做到身体的真正放松。
所谓身体放松，也不是完全松弛、松懈或松散无力，而是松而不 懈、松中有紧、紧而不僵。
每一种功法对姿势都有一定要求，要保持某一姿势必须有一定肌肉群处 于紧张状态，这和练功放松似有一定矛盾。
其实，这时的肌肉紧张是在保持姿势的前提下使各部肌 肉达到大限度的放松，将矛盾统一起来。在练功初期，由于要求有一定的意念活动来排除杂念， 这种状态与精神的放松也要统一起来，在开始练习时不容易做到，经过一段时间，就会逐渐做到松 中有紧、紧而不僵。
静是指练功过程中，杂念相对减少，高度安静、轻松舒适的“入静”状态。入静程度的深浅， 反映着练功状态的好坏，直接关系到练功效果，其详细内容已在本书中有关入静的部分谈及。
需要指出的是，松与静是同时要求并互相促进的，放松可以帮助入静，入静可以进一步放松。
练功要有一个比较安静的环境，静功要尽量在家里练，不要在外面练。因为练功时百脉皆开，汗毛孔也是开 放的，在外面容易受风。
一般的动功和桩功在外面练比较好。练功地点没有一点动静好，有一点 声音也不要紧，只要没有突如其来的大声响就行，我们练功就是要习惯于闹中取静，这本身就是功夫，是真功夫。
在有声响的环境里练功，就要求我们紧闭四门，眼不外视，视而不见;耳不外听， 听而不闻;鼻不外嗅，嗅而不觉;神不外失，失而摄回。
久久调熟，自然能入静。
我们练功要尽量 选择幽静的环境，心喜幽静，肾宜安然。在幽静的环境里练功，能使练功者泰然自若，心旷神怡， 有利于入静。
随着功力的加深，就可以逐渐排除外界干扰，闹中取静，对逆境抗性增强。当功夫练 到心寂空明、一尘不染、心如岩壁、高耸万仞之时，就是泰山崩于前、黄河决于后也自然是岿然不 动。
很多人总觉得自己不适合练功，说自己心静不下来，其实这是一种误解。我们练功初都是杂 念纷纭的，没有一个人能做到一下就静下来的，都需要反复训练。在练功中，不怕念起，就怕觉迟。
不怕有杂念，就怕没有警觉之心。念头来了，我们要觉知，马上斩断念头，不断消除杂念的过程就 是练功。
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